a0fo3q5175n6的部落格

癌症關切基金會董事長陳月卿，年青時是電視主播，常常熬夜閱讀大量資料，且仗著年輕，以熬夜為樂，後來經常感冒、腸胃炎、頭痛，釀成藥罐子，小病釀成常態。

直到另外一半蘇起搜檢出肝癌，動手術切除，醫生告知她肝癌兩年的復發率跨越五成，五年存活率不超過一五％，為了克服這兩個恐怖的數字，她卯起來念書，才發現肝癌非一日之寒。先生罹癌前因為趕論文常常失眠，必需服用安息藥，飲食不對又缺少活動，才是病因。

「胃不合，則寢不安，」陳月卿說，當睡眠呈現問題，第一件事就要調劑體質，身體要補充多元營養素，讓身體有自癒能力，才是最根基的。例如睡不著，就要多吃含色胺酸的食品。「色胺酸」被稱為自然安眠藥，蛋、五穀雜糧、香蕉等都含色胺酸。

她陪著另外一半改良飲食後，一年後就不再感冒、腰不酸，背也不痛，睡眠問題不藥而癒，先生的肝癌也從未復發。

第二件事：就要調劑生活作息。她幾近天天十一點擺佈上床睡覺，第二天一早6、七點閣下起床，不只精力好，神色也很明亮。同夥好奇問她是否是去打什麼（美容）針，她都回覆：「是打睡眠針」、「我對身體的自癒能力，深信不疑。」她認為身體裡住著一個高超的醫生，他會告知你身體的狀態。

第三件事：制定睡覺典禮。陳月卿晚上睡覺不開燈、戴眼罩，她發現一點光也沒有更好睡，因為這就像一個「我要睡覺了」的宣佈，讓身體進入深沉睡眠，進行更好的修復。

第四件事：晚飯吃得早、吃得少。她幾近六點半就吃晚飯，因為吃太晚，胃還沒消化好，自然就睡欠好。她建議，要改善睡眠就要從晚上早吃最先，若因為工作沒法早吃，那就要吃得少，最佳睡眠狀況就是在有點餓的時刻上床睡覺。

做好這四件事讓睡眠品質提拔，身體有自癒力，疾病自然不上身。